STRESS ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΩΝ 2018

Stress Πανελλαδικών: Υπάρχει λύση;

Αδυναμία Συγκέντρωσης στο Διάβασμα“Άγχος, πίεση, κούραση, στρες, ξενύχτια πάνω από ένα βιβλίο, ταλαιπωρία, κλάμα, στεναχώρια…”

“Σε λίγες μέρες ξεκινάνε οι εξετάσεις και έχω πολύ άγχος…δεν μπορώ να το ελέγξω. Τι να κάνω;”

“Ο γιος μου διαβάζει, για να δώσει πανελλήνιες. Έχει πολύ άγχος… Το βράδυ αργεί να κοιμηθεί… Δεν τρώει καλά…”¹

Φράσεις και συναισθήματα γνώριμα σε πολλά νέα παιδιά που βρίσκονται μπροστά στην πιο σημαντική περίοδο της μαθητικής τους ζωής. Τις Πανελλαδικές εξετάσεις!

Η περίοδος αυτή  είναι ιδιαίτερα απαιτητική, ανεβάζοντας το άγχος και το Stress στα πιο υψηλά τους επίπεδα. Όταν το άγχος και το stress ξεπεράσουν σε ένταση και διάρκεια τα “φυσιολογικά” όρια,  δημιουργούν μια σειρά σωματικών συμπτωμάτων τα οποία προκαλούν αλυσιδωτές αντιδράσεις σε διανοητικό και ψυχικό επίπεδο.

Μερικά από τα συμπτώματα που βιώνουν τα παιδιά στο σώμα τους είναι:

Πόνοι σε όλο το σώμα

  • Πεπτικές διαταραχές (πόνος στο στομάχι. δυσκοιλιότητα, διάρροιες, δυσπεψία, κ.ά)
  • Διατροφικές διαταραχές (ανορεξία, υπερφαγία)
  • Διαταραχές στον ύπνο (αϋπνία, εφιάλτες, ανήσυχος ύπνος)
  • Πόνοι μυικοί, σπλαχνικοί – Πονοκέφαλοι
    Αίσθημα Κόπωσης και Ατονίας
  • Εφίδρωση σε όλο το σώμα, σε παλάμες και πέλματα χωρίς φυσιολογική αιτία
  • Αίσθημα Κόπωσης και Ατονίας
  • Δύσπνοια

 

Παράλληλα παρατηρούνται:

Κενά Μνήμης - Δυσκολία Μάθησης

  • δυσκολία στη συγκέντρωση,
  • κενά μνήμης,
  • δυσκολίες στη μάθηση,
  • θλίψη,
  • απογοήτευση,
  • αίσθηση ματαιότητας,
  • αίσθημα πίεσης,
  • μεταπτώσεις στη διάθεση και πολλά άλλα.

Η Ρεφλεξολογία είναι μια αξιόπιστη και ασφαλής, μη φαρμακολογική αγωγή για την αντιμετώπιση των σωματικών συμπτωμάτων του stress.

Έρευνες σχετικά με τη Ρεφλεξολογία και το stress μας δείχνουν πως έχει σημαντική  επίδραση σε όλα τα παραπάνω συμπτώματα.
Η Ρεφλεξολογία έχει ισχυρή επίδραση στη ρύθμιση του Αυτόνομου Νευρικού Συστήματος, που είναι το κατ εξοχήν σύστημα ελέγχου του stress.

Μελέτες για την επίδραση της Ρεφλεξολογίας στα συμπτώματα του stress έχουν γίνει σε υγιείς και ασθενείς, σε διαφορετικές ομάδες πληθυσμού (βρέφη, έφηβους, ενήλικες, μεσήλικες, τρίτη ηλικία) και σε διαφορετικές στρεσογόνες καταστάσεις και περιβάλλοντα (σπουδές, εργασία, ασθένεια, εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση, κ.ά) .

Επιγραμματικά αναφέρω την επίδραση της Ρεφλεξολογίας σε συγκεκριμένους δείκτες και λειτουργίες όπως προκύπτει από την ερευνητική βιβλιογραφία:

  • αντίληψη του άγχους (perceived stress),
  • καταστασιακό άγχος (state anxiety)*,
  • κόπωση (fatigue),
  • κατάθλιψη (depression),
  • φυσικά φονικά κύτταρα (natural-killer cells NT),
  • ανοσοσφαιρίνες (Ig G),
  • καρδιακούς δείκτες (cardiac index),
  • αμυλάση σιέλου (salivary amylase) ,
  • συστολική αρτηριακή πίεση (systolic blood pressure -SBP) και
  • διαστολική αρτηριακή πίεση  (diastolic blood pressure -DBP) )
  • διαχείριση του στρες (stress management),
  • θερμοκρασία δέρματος (skin temprature), κ.ά

*”Έχουν αναφερθεί δύο είδη άγχους, το καταστασιακό (‘state’) και το δομικό (‘trait’), που αναφέρονται στο άγχος ως αποτέλεσμα μίας στρεσογόνου κατάστασης ή ως δομικού στοιχείου του χαρακτήρα αντίστοιχα”
(Αντωνοπούλου, Τζινιέρη – Κοκκώση, & Συνοδινού (2015). Παιδικό τραύμα και επιδράσεις στην εμφάνιση άγχους κατά την ενήλικη ζωή. Πανελλήνιο Συνέδριο Επιστημών Εκπαίδευσης, 2015, 203-208. )

Ενδεικτικές μελέτες που έχουν δημοσιευτεί σε έγκυρα επιστημονικά περιοδικά και ανευρίσκονται σε ιατρικές βάσεις δεδομένων όπως pubmed, scopus, medline, κ.ά

 

⇒ Fasciatherapy and Reflexology compared to Hypnosis and Music Therapy in Daily Stress Management.

Patients suffering from stress symptoms due to every-day life who are looking for a nonpharmacological response to their relief expectation are many. Furthermore, early reckoning of the day-to-day stress which may lead to clinical diagnosis is the best way of preventing the stress-related diseases.

The results suggest fasciatherapy DBM, hypnosis, and reflexology could be used as non-pharmacological and safe interventions in stress management.
(International Journal of Therapeutic Massage and Bodywork—Volume 10, Number 3, September 2017)

⇒ Effect of self-administered foot reflexology for symptom management in healthy persons: a systematic review and meta-analysis.

Analysis of three non-randomized trials and three before-and-after studies showed that self-administered foot reflexology resulted in significant improvement in subjective outcomes such as perceived stress, fatigue, and depression.
(Complement Ther Med. 2015 Feb;23(1):79-89. Epub 2014 Dec 9)

⇒ Effect of self-foot reflexology massage on depression, stress responses and immune functions of middle aged women.

There was a statistically significant difference in depression, perceived stress, systolic blood pressure, natural-killer cells and Ig G
(Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2006 Feb;36(1):179-88.)

⇒ The Physiological and Biochemical Outcomes Associated with a Reflexology Treatment: A Systematic Review.

A total of 34 objective outcome measures were analysed.
Τwelve studies showed significant changes within the reflexology group.
Τhree studies investigating blood pressure, cardiac index, and salivary amylase resulted in significant between group changes in favour of reflexology.
(Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Volume 2014 (2014))

⇒ The effect of reflexology on the autonomic nervous system in healthy adults: a feasibility study.

There were significant reductions in systolic blood pressure (SBP) (22%; P = .03) and in diastolic blood pressure (DBP) (26%; P = .01) during mental stress following reflexology compared to the stress period prior to intervention.
(Altern Ther Health Med. 2011 May-Jun;17(3):32-7.)

⇒ Evaluation of anxiety, salivary cortisol and melatonin secretion following reflexology treatment: A pilot study in healthy individuals.

Reflexology had a powerful anxiety-reduction effect (‘state’; P<0.001)
Cardiovascular parameters decreased (P<0.001).
Reflexology reduced ‘state’ anxiety and cardiovascular activity within healthy individuals, consistent with stress-reduction.
(Complementary Therapies in Clinical Practice Volume 13, Issue 3, August 2007, Pages 137-145)

⇒ Effect of Foot Reflexology on Stress Reduction Among Adolescent Mothers During the Postpartum Period

This study concluded that foot reflexology was effective immediately, and up to 24 hours for reduction of stress of postpartum adolescent mothers.
(Royal Thai Air Force Medical Gazette Vol. 57 No.1 January – April 2011)

⇒ Using reflexology to manage stress in the workplace: A preliminary study

The data suggested some trends towards improvement in perceived health and well-being following reflexology intervention.
(Complementary Therapies in Clinical Practice Volume 14, Issue 4, November 2008, Pages 280-287)

Το Άγχος και το Stress των Πανελλαδικών Εξετάσεων μπορεί να αντιμετωπιστεί με ασφάλεια. 
Η Ρεφλεξολογία είναι αξιόπιστη, ασφαλής, χωρίς παρενέργειες αγωγή για τη διαχείριση του Stress και των συνοδών συμπτωμάτων του. Επιδρά στην καλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Όταν εφαρμόζεται σε νέους ανθρώπους, τα αποτελέσματά της γίνονται αντιληπτά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Στο Clinical Reflexology Centre σχεδιάζουμε και εφαρμόζουμε εξατομικευμένα πρωτόκολλα που βασίζονται στην ερευνητική δραστηριότητα, την κλινική πρακτική  και την επιστήμη της Βιολογίας (Evidence-Based Practice).

Κάλεσε στο 210 8088258 για μια συνάντηση ενημέρωσης για τη Ρεφλεξολογία και τον τρόπο που μπορεί να βοηθήσει σ αυτή την ιδιαίτερη και σημαντική εποχή της ζωής ενός νέου ανθρώπου.

Η ενημέρωση δεν δημιουργεί καμία υποχρέωση και δεν έχει οικονομική επιβάρυνση.

Τελειώνοντας αυτό το άρθρο θα ήθελα να θυμόμαστε πως η επιτυχία ή η αποτυχία στις πανελλαδικές εξετάσεις,  δεν είναι δηλωτικές της επιτυχίας μας στη ζωή! 

Περισσότερες πληροφορίες για τα συμπτώματα του άγχους μπορείτε να βρείτε στην ιστοσελίδα της Μονάδας Εφηβικής Υγείας  του Νοσοκομείου Παίδων Παναγιώτη και Αγλαΐας Κυριακού